Danh mục

3 cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mang lại hiệu quả bất ngờ

Với các cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản như ăn kiêng, luyện tập thể dục,... các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng 2 nhỏ gọn như mong muốn.

Mỡ bụng xuất hiện dù trong bất kỳ thời điểm nào, nhất là sau sinh cũng khiến bạn cảm thấy ám ảnh. Bởi nó làm cho thân hình của bạn mất cân đối. Chính vì thế, bạn luôn cảm thấy không tự tin về vóc dáng của mình. Với 3 cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà bài viết chia sẻ, bạn sẽ dễ dàng lấy loại bỏ mỡ bụng, lấy lại vóc dáng đẹp như mong muốn. 

Vì sao cần phải giảm mỡ bụng sau sinh?

Sau khi sinh, rất nhiều chị em phụ nữ thường gặp phải tình trạng béo bụng. Tác nhân chính gây nên vấn đề này là mỡ bụng tích tụ bên dưới da. Nếu không giảm mỡ ngay từ đầu thì tình trạng béo bụng sẽ ngày càng nặng hơn. Béo bụng khiến cho vóc dáng của bạn mất cân đối. Vẻ đẹp hình thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này khiến bạn cảm thấy tự tin mỗi khi ra ngoài gặp gỡ và tiếp xúc với mọi người.

Thêm vào đó, khi lựa chọn quần áo, bạn sẽ gặp phải nhiều khó khăn. Bởi chiếc bụng quá bự sẽ rất khó có kích cỡ vừa vặn. Nhiều người còn lầm tưởng rằng bạn đang mang bầu. Đặc biệt, bạn sẽ thường xuyên bị người khác trêu chọc và chê cười vì bụng bự. Đó chính là lý do vì sao cần phải tìm cách giảm mỡ bụng sau sinh một cách nhanh nhất.

Bị béo bụng sau sinh do những nguyên nhân nào?

Béo bụng xảy ra do mỡ tích tụ nhiều bên dưới phần da bụng. Nhưng thực tế, tình trạng này xảy đến sau sinh còn do rất nhiều nguyên nhân khác.

Do thay đổi hormone

Có thể bạn chưa biết, việc thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể trong khi mang thai cũng chính là nguyên nhân khiến cho mỡ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng. Việc các mô mỡ tập trung ở vùng bụng hoặc vùng bắp chân có chức năng mang lại sự êm ái cho thai nhi. Tuy nhiên, sau khi sinh xong lượng mỡ này vẫn còn và chưa thể biến mất ngay.

Do di truyền

Béo bụng, mỡ thừa thì liên quan gì đến di truyền. Chắc hẳn đây là điều mà rất nhiều người thắc mắc. Theo các chuyên gia, việc tích tụ mỡ ở bụng, mông, đùi sau sinh có thể là do di truyền về tạng người của đời bố, mẹ.

Do không ăn uống hợp lý

Nhiều bà mẹ thường có suy nghĩ ăn nhiều để sữa có đủ dưỡng chất cho con. Việc này vô tình khiến cơ thể nạp vào lượng năng lượng quá mức. Từ đó, mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều hơn và dẫn đến béo bụng.

Do căng thẳng

Ngoài những nguyên nhân kể trên thì việc béo bụng do tích mỡ thừa còn do căng thẳng. Sau sinh, hầu như quỹ thời gian của bạn là để chăm sóc bé. Những lúc như thế này bạn thường hay căng thẳng và mệt mỏi.

Để giúp cơ thể cân bằng thì một lượng cortisol sẽ được tiết ra. Hoạt chất này có tác dụng chống lại căng thẳng nhưng khi nó quá nhiều sẽ khi cho quá trình tích trữ mỡ hoạt động mạnh mẽ hơn.

Một số cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều người áp dụng

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng mỡ bụng tích tụ nhiều sau sinh thì hãy cùng tìm hiểu một số phương pháp đơn giản giúp lấy lại vòng 2 nhỏ nhắn, thon gọn.

Luyện tập thể dục thể thao

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn được khá nhiều người áp dụng. Phương pháp này tuy khá đơn giản nhưng nếu muốn mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất thì hãy lên kế hoạch luyện tập với cường độ phù hợp.

Nếu bạn tự luyện tập tại nhà thì mỗi ngày nên dành ra vài phút để chạy bộ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự tập yoga. Hoặc đến những trung tâm chuyên nghiệp để được hướng dẫn và luyện tập đúng cách hơn. Nếu cơ thể đã hoàn toàn hồi phục sau sinh, các mẹ có thể thực hiện những bài tập vận động nhiều hơn để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng như Rumba, Cardio, Aerobic. Khi bước vào giai đoạn thực hiện thì hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng để xem thể lực của cơ thể.

Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Một trong những cách đơn giản nữa mà nhiều chị em hay áp dụng để giảm cân sau sinh đó là ăn kiêng. Việc ăn kiêng sẽ giúp cho số cân nặng giảm xuống một cách từ từ. Vì thế, nếu áp dụng cách này thì bạn cần phải kiên trì mới có thể đạt được kết quả như mong muốn.

Mặc dù ăn kiêng nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Bởi sau sinh, các mẹ vẫn còn cho bé bú. Nếu nguồn sữa không đủ dinh dưỡng thì sẽ không cung cấp đủ cho bé.

Trong bữa ăn hằng ngày nên tăng cường rau xanh và hoa quả, giảm tinh bột và dầu mỡ. Đặc biệt, đừng nên uống đủ nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước sẽ giúp cho bạn cảm thấy có cảm giác no. Như vậy, bạn sẽ không còn ăn quá nhiều thức ăn.

Ngoài ra, nếu bạn quá đói thì hãy chọn những món ăn vặt lành mạnh như trái cậy hoặc sữa ít đường. Tốt nhất là nên chia thành nhiều bữa trong ngày và từ bỏ những thực phẩm có hại và chứa nhiều dầu mỡ.

Sử dụng đai quấn giảm mỡ bụng 

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều sản phẩm đai quấn giảm mỡ bụng hay máy massage giảm mỡ bụng. Từ khi xuất hiện, sản phẩm này được đón nhận nồng nhiệt vì đánh trúng tâm lý khách hàng. Thế nhưng, thực tế, thiết bị này có mang lại hiệu quả như mong muốn là bụng nhỏ xuống hay không?

Theo các bác sĩ, các đai quấn chỉ tác động trên bề mặt da. Nó không thể thay đổi các mô mỡ hay cấu trúc bên trong. VÌ thế, phương pháp này đơn giản chỉ là giúp đốt cháy một lượng mỡ thừa khá ít. Vì vậy, nếu muốn áp dụng phương pháp này, bạn cần phải kết hợp cùng với các cách giảm mỡ bụng sau sinh ở trên.

Ngoài ra, bạn còn có thể giảm mỡ bụng bằng cách đến spa, thẩm mỹ viện để hút mỡ. Tuy nhiên, phương pháp này khá tốn kém và không đảm bảo an toàn nếu chẳng may gặp phải cơ sở không đáng tin cậy.

Một số lưu ý khi áp dụng cách giảm cân sau sinh 

  • Nuôi con bằng sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển của bé. Vì thế, khi bé còn bú thì mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Sau đó, khi bé đã cứng cáp hơn thì mẹ hãy ăn kiêng. 
  • Có thể uống nước trà xanh mỗi ngày để giúp tinh thần thoải mái và giảm cân dễ dàng hơn. Tuy nhiên, hãy uống với lượng vừa đủ để tránh làm bạn mất ngủ. 
  • Hãy thật kiên trì trong suốt quá trình thực hiện để đảm bảo kết quả cuối cùng được như mong muốn. 
  • Nên kết hợp nhiều cách giảm mỡ bụng sau sinh với nhau. Như vậy kết quả đạt được sẽ nhanh hơn. Bạn vừa có thể tập thể dục, vừa có thể ăn kiêng và vừa có thể sử dụng đai giảm mỡ bụng. 
  • Giảm mỡ bụng nhưng cần phải quan tâm đến sức khỏe. Đừng vì giảm mỡ bụng mà sử dụng dụng các loại thuốc cấp tốc bán tràn lan trên thị trường hiện nay. Rất nhiều trường hợp gặp phải vấn đề về sức khỏe khi sử dụng sản phẩm trà, thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc. 
  • Nếu bạn muốn giảm cân theo cách chuyên nghiệp đảm bảo an toàn mang lại hiệu quả nhanh thì hãy tham khảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và chi tiết từ các chuyên gia. 
  • Tuyệt đối tránh xa những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, những loại thức uống như rượu bia, cà phê cũng cần phải loại bỏ.

Lời kết

Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng được. Nếu bạn đang cần lấy lại vóc dáng thì hãy lên kế hoạch và thực hiện ngay từ bây giờ. Chúc bạn thành công. 

 

Xem thêm các bài viết khác