Danh mục

Hồi phục cơ thể sau sinh mất bao lâu?

Hồi phục cơ thể sau sinh mất bao lâu là vấn đề được rất nhiều sản phụ sau sinh? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các vấn đề sau sinh của phụ nữ nhé!

Sinh con có thể được coi như là một quá trình khá đau đớn mà những chị em phụ nữ đều phải trải qua với thiên chức làm mẹ. Sau đó, cũng phải mất một khoảng thời gian khá lâu để cơ thể người phụ nữ phục hồi lại được. Vậy hồi phục cơ thể sau sinh mất bao lâu để trở về hình dáng như cũ? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn.

Hồi phục cơ thể sau sinh mất bao lâu?

Sau khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể người phụ nữ thường sẽ có rất nhiều sự thay đổi. Mặc dù sau khi sinh sản phụ có thể nhanh chóng rời khỏi bệnh viện chỉ 2,3 ngày sau, nhưng quá trình hồi phục cơ thể, vóc dáng lại lâu hơn vậy. Hãy xem hồi phục cơ thể sau sinh mất bao lâu nhé!

Bụng

Trong suốt thai kỳ, lượng mỡ bụng dưới da sẽ tăng lên rất nhiều để bảo vệ cho thai nhi trong bụng. Hơn nữa, việc ăn nhiều trong suốt thời gian thai kì cũng khiến mỡ bụng ngày càng nhiều hơn. Nếu là sinh mổ thì cũng mất 6-8 tuần thì cơ bụng mới bắt đầu co lại.

Sau sinh, các chị em cần phải tập thể dục từ khoảng 2 tháng sau sinh, nhưng các chị em cần chuẩn bị tâm lý sẵn là mất 1-2 năm thì cơ bụng mới hồi phục hoàn toàn.

Ngực

Sau sinh, trọng lượng và kích thước của ngực sẽ tăng lên rất nhiều, các cơ và dây chằng không nâng đỡ và hỗ trợ tốt như trước nữa khiến nhiều chị em bị chảy xệ. Vì da mỏng hơn nên các mạch máu cũng sẽ hiện ra dễ dàng hơn.

Trong lần sinh đầu tiên, các mô có khả năng co giãn tốt nên ngực có thể phục hồi nhanh hơn những lần sinh tiếp theo. Sản phụ nên bổ sung thêm các loại vitamin A, B, C, massage ngực, mặc đồ lót thoải mái nhằm bảo vệ độ đàn hồi của da và giữ được vẻ đẹp của ngực.

Hệ thống xương và cơ

Sau khi sinh con, sản phụ phải mất đến 3-4 tháng thì hệ thống cơ xương mới có thể hồi phục lại. Người mẹ cần tập những bài tập đặc biệt nhằm tăng cơ bắp lưng và hạn chế các cơn đau buốt ở vùng thắt lưng. Nhưng nếu là người có tiền sử bệnh về khớp thì hệ thống cơ xương khó có thể phục hồi hoàn toàn sau sinh.

Tử cung

Khi sinh em bé xong, tử cung vẫn nằm ở dưới rốn khiến vài tuần đầu sau sinh, sản phụ vẫn có cảm giác như đang mang thai vậy. Nhưng khi nhau thai tách ra, tử cung sẽ lành lại sau khoảng 9-10 ngày, lúc này tử cung sẽ co thắt bình thường và hoàn toàn hồi phục sau 1,5 – 2 tháng.

Cổ tử cung

Sau khi sinh khoảng 4-5 ngày, cổ tử cung vẫn sẽ mở nhưng sau 10 ngày sẽ khép lại hoàn toàn. Cổ tử cung sẽ không thể hồi phục lại như hình dáng ban đầu  được, nhưng nếu là sinh mổ thì sẽ không bị ảnh hưởng. Sau 3 tháng thì cổ tử cung sẽ hoạt động lại như bình thường.

Kinh nguyệt

Kinh nguyệt cũng sẽ bị ảnh hưởng sau khi sinh con, bình thường, người phụ nữ không cho con bú thì kì kinh nguyệt sẽ trở lại sau 6-8 tuần. Còn với người cho con bú bằng sữa mẹ thì chu kỳ kinh nguyệt sẽ đều đặn lại sau khi bé cai sữa.

Vùng kín

Vùng kín của chị em cũng sẽ bị căng và mất đi độ đàn hồi sau khi sinh nhưng tình trạng này cũng chỉ diễn ra tạm thời mà thôi. Sau khoảng 3-4 ngày sau, các vết rạn cũng sẽ tự động biến mất và sau 6-8 tuần thì vùng nhạy cảm sẽ hồi phục hoàn toàn.

Vấn đề kiêng cữ sau sinh có đảm bảo sức khỏe cho sản phụ?

Hồi phục cơ thể sau sinh mất bao lâu cũng phụ thuộc nhiều vào vấn đề kiêng cữ sau sinh. Vì bị mất máu nhiều khi sinh, cùng những mệt mỏi trong quá trình chăm sóc con cái khiến người mẹ bị mệt mỏi, suy yếu và dễ mắc bệnh. Cho nên, vấn đề kiêng cữ là rất cần thiết nhưng cũng có rất nhiều quan niệm khác nhau về việc này.

Vậy kiêng như thế nào là tốt nhất và giúp sản phụ nhanh hồi phục cơ thể nhất?

Kiêng lạnh

Sau khi sinh, sản phụ không nên tắm nước lạnh, uống nước lạnh hay giặt quần áo bởi cơ thể lúc này rất dễ bị nhiễm lạnh. Nhưng có một số quan niệm từ xưa rằng phụ nữ không nên tắm trong suốt 1 tháng sau sinh là quan niệm rất không tốt. Vì cơ thể lâu không tắm sẽ khiến vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho cả mẹ và bé.

Người mẹ có thể tắm bằng nước ấm nhưng phải tắm trong phòng kín, hoặc lấy khăn ẩm lau người, xông hơi cho mồ hôi ra rồi lau khô. Các vệ sinh cá nhân khác cũng có thể làm nhưng phải là sử dụng nước ấm.

Kiêng vận động

Sản phụ sau sinh vẫn nên hoạt động bằng cách đi lại, làm việc nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn, cơ thể thoải mái hơn. Nhưng cũng không nên vận động quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe vì các cơ ở bụng chưa co lại như bình thường.

Ăn nhạt sau sinh

Quan niệm này là một quan niệm vô cùng sai lầm trong dinh dưỡng cho các bà mẹ sau sinh. Nếu không cho muối, sản phụ sẽ mất đi cảm giác ngon miệng, chán ăn dẫn đến thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến cả chất lượng sữa cho con bú.

Giữ ấm bằng than

Nhiều người ngày nay vẫn cho rằng, khi mẹ và bé từ viện về nhà thì phải đặt một bếp than dưới giường để giữ ấm, bảo đảm sức khỏe. Thế nhưng, thực tế thì phương pháp này lại có ảnh hưởng rất xấu đến cả mẹ và bé.

Trong khói than có rất nhiều khí CO2 làm ảnh hưởng đến sự hô hấp của mẹ và bé. Hơn nữa, than nóng, da bé lại mỏng nên sẽ rất dễ khiến da bé bị bỏng, nóng quá sẽ làm nổi nhiều rôm sẩy. Đặc biệt, với bé sinh mổ thì than nóng sẽ khiến chất đàm nhớt bên trong chưa được tống ra khi chuyển dạ sẽ khô cứng lại, làm bé dễ mắc bệnh về đường hô hấp.

Quy tắc để hồi phục cơ thể sau sinh

Việc chú ý vào vấn đề hồi phục cơ thể sau sinh mất bao lâu cũng quan trọng, nhưng hơn hết, các sản phụ cũng cần phải để ý vào các quy tắc để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể:

Đa dạng thức ăn

Nếu như ăn uống không đủ chất dinh dưỡng thì sẽ rất nguy hại đến sức khỏe và cơ thể của phụ nữ sau sinh, dễ dẫn đến mệt mỏi, sạm da… Mẹ sau sinh cần:

- Ăn nhiều rau xanh bởi trong đó có rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể, giúp loại bỏ độc tố cho cơ thể; có thể sử dụng cà rốt, bí xanh, táo…

- Thịt bò, thịt gà, thịt lợn cũng là một nguồn cung cấp protein rất tốt cho cơ thể cũng như việc nuôi dưỡng, phục hồi tóc, tránh rụng tóc sau sinh

Ngủ đủ giấc

Với người phụ nữ sau sinh, một giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ đảm bảo cho cơ thể nhanh chóng phục hồi hơn. Sản phụ nên tranh thủ nghỉ ngơi dù chỉ là giấc ngủ ngắn cũng khiến bạn bớt mệt mỏi hơn. Nếu ngủ thiếu giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, sạm da, mắt thâm quầng…

Làm mờ vết rạn da

Những vết rạn da thường xuất hiện nhiều ở bụng, ngực, đùi… và tùy người mà sẽ có nhiều hoặc ít vết rạn. Tốt nhất là sản phụ nên chuẩn bị trước khi mang thai, trong thời gian mang thai cũng nên tập thể dục đều đặn cho cơ thể săn chắc, ăn đồ ăn nhiều protein, vitamin để tăng độ đàn hồi cho da.

Sau khi sinh cũng nên đảm bảo massage thường xuyên cùng kết hợp 1 số loại dầu chống rạn da hoặc một số liệu pháp thiên nhiên cũng rất tốt.

Hồi phục cơ thể sau sinh mất bao lâu? Hy vọng bạn đã hiểu rõ qua những thông tin ở trên, và nếu bạn cần tư vấn, hãy liên hệ với chúng tôi.

Xem thêm các bài viết khác